一提到皮膚所需要的營(yíng)養物質(zhì)，很多女人首先想到的就是維生素、礦物質(zhì)元素等等，其實(shí)蛋白質(zhì)也能在護膚上發(fā)揮巨大的作用。皮膚的新陳代謝和組織更新需要蛋白質(zhì)作為原料，補充蛋白質(zhì)有利于促進(jìn)新陳代謝，改善膚質(zhì)。日常的某些食物就富含蛋白質(zhì)，下面小編為大家推薦幾種。

　　1.牛奶

　　牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。

　　牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時(shí)提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。

　　2.蘑菇

　　蘑菇營(yíng)養豐富，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營(yíng)養成分的健康食品。

　　食用蘑菇會(huì )使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外。

　　3.三文魚(yú)

　　研究發(fā)現，魚(yú)類(lèi)尤其是深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)，可以除皺養顏，降低血壓，保護心臟、關(guān)節，穩定血糖和情緒，延年益壽。

　　三文魚(yú)是所有魚(yú)類(lèi)中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以幫助皮膚鎖住水分，有滋潤保濕的功效，防止產(chǎn)生皺紋，不僅如此，它還提供了多種能促進(jìn)肌膚健康和美麗的理想營(yíng)養成分，如DMAE、蝦青素、高質(zhì)蛋白、維生素A和硒。三文魚(yú)中的蝦青素能延緩皮膚衰老，還能夠保持皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害。

　　不用多說(shuō)，牛奶肯定是高蛋白食物，還含有多種礦物質(zhì)元素和維生素，能讓肌膚光滑滋潤，還有利于消除皺紋。蘑菇也是一種高蛋白的食物，還有助于刺激雌性激素的分泌，防老抗衰。最后，三文魚(yú)作為一種魚(yú)類(lèi)食物，蛋白質(zhì)含量也是非常可觀(guān)，經(jīng)常吃還有利于心血管健康。