女人對自己的容貌要求都很高，很多女人之所以注重養生之道，就是為了能夠更持久的保持美麗容顏，達到更好的美容養顏效果。衰老是女人不可抗拒的一個(gè)問(wèn)題，那么女人吃什么可以延緩衰老呢？小編推薦了下面這四種食物，趕快一起來(lái)認識下吧！

第一、胡蘿卜。

胡蘿卜中蘊含有兩種非常好的養顔物質(zhì)，分別是維生素A和胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，維生素A可以使人的頭發(fā)頭發(fā)保持光澤，并使皮膚細膩；而胡蘿卜素則可以有效幫助清除致人衰老的自由基，甚至還有一定的抗癌作用。此外，胡蘿卜的美白效果也是非常好的。

第二、深海魚(yú)。

很多人認為深海魚(yú)會(huì )給人體帶來(lái)太多的鹽分，對人的身體健康和酸堿平衡都有一定的壞處。而事實(shí)上深海魚(yú)的食用可以幫助人的皮膚保持年輕和滋潤，深海魚(yú)的抗氧化作用是非常強的，其能夠有效抗擊導致人體衰老的自由基，從而延緩人體皮膚么衰老。

第三、黃瓜。

黃瓜從古至今一直受到中國女性的歡迎，其水份含量非常多，無(wú)論是食用還是外敷都可以幫助女性身體有效的補水。黃瓜中蘊含的豐富的維生素E可以幫助人體延年益壽、抗衰老。另外，黃瓜中還含有一種特殊的黃瓜酶，這種物質(zhì)具有非常強的生物活性，可以有效地促進(jìn)人體的新陳代謝作用，從而幫助人體體內毒素的清除工作。

第四、蜂蜜。

蜂蜜可以說(shuō)是蜜蜂對于人類(lèi)的一大饋贈，其有非常強烈的抗氧化作用，而且能夠很好的保護人體細胞。此外，有科學(xué)研究證明，蜂蜜還可以幫助人體的血液凈化，從而有效的預防各種心腦血管疾病。蜂蜜還可以補充人體皮膚所需要的各種營(yíng)養物質(zhì)，殺滅人體皮膚表面的細菌，消除皮膚的色素沉著(zhù)。

除此之外，很多的茶類(lèi)以及各種花茶對于女性美容養顏也是非常有幫助的。

要想抗衰老，僅僅依靠飲食是遠遠不夠的，在飲食上要保持營(yíng)養均衡，養成好習慣，以低脂低鹽為主。為了更好的抗衰老，每天還得保持一定的運動(dòng)量，這樣可以抑制體內自由基的形成，從而幫助女人更好的進(jìn)行皮膚保養，提高身體素質(zhì)！