睡眠不足皮膚發(fā)黑是真的嗎？
由于工作繁忙或是其它原因經(jīng)常會(huì )熬夜，睡得比較晚，睡眠不足，從而導致皮膚越來(lái)越差。那么睡眠不足皮膚會(huì )變黑是真的嗎？睡眠不足皮膚怎么保養？一起來(lái)看看！
睡眠不足，不僅影響健康，而且會(huì )使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。
不過(guò)，也有專(zhuān)家表示其實(shí)睡眠不足對于皮膚美白的影響并不是那么大的，皮膚之所以有鮮明的光澤，是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營(yíng)養。
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因為人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，其血管處于相對瓶頸狀態(tài)，而皮膚血管則完全開(kāi)放，血液可充 分到達皮膚，為其提供營(yíng)養，進(jìn)行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。因此，睡眠不足的人容易導致很多的肌膚問(wèn)題。
小編覺(jué)得不管睡眠不足會(huì )不會(huì )導致皮膚發(fā)黑，皮膚狀況變差是肯定的，且為了健康著(zhù)想，大家最好還是早點(diǎn)休息哦！
長(cháng)期睡眠不足皮膚如何調理？
1.冷熱交替洗臉
MM們一定要記住不管熬夜到多晚，睡前或起床后一定要花5至10分鐘，用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán)，可加快新陳代謝，可先用溫熱水洗去臉上油分和污垢，再使用冷水，接著(zhù)再用溫熱水，反復幾次。注意熱水的溫度不能超過(guò)40度。
2.涂眼霜
熬夜帶來(lái)最大傷害的是眼部，所以不管熬到多晚，睡前必須徹底清潔眼部肌膚，再涂上含有精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營(yíng)養和水分，這樣滴二天起床熊貓眼才不會(huì )那么嚴重。
3.醒膚產(chǎn)品
使用醒膚產(chǎn)品，醒膚產(chǎn)品的營(yíng)養成分較高，能快速為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容，但這只是短暫的，長(cháng)期睡眠不足會(huì )加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。所以還是要盡量避免熬夜。
4.晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì )出現水分和養分的過(guò)度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚(yú)等和補充一些含原青花素或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類(lèi)飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
5.睡前需護理
熬夜過(guò)后倒頭就睡是最不好的習慣。這時(shí)應先服用含天然膳食纖維的保健品，既能潤燥又有助于睡眠。在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著(zhù)。
睡眠不足的危害
1.脾氣暴躁：當人們專(zhuān)注于某件事時(shí)，若被打斷就會(huì )產(chǎn)生負面情緒。以色列研究人發(fā)現，睡眠不足會(huì )將這種負面情緒放大。
2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發(fā)現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
3.頭痛（神經(jīng)內科）：科學(xué)家至今仍無(wú)法找出頭痛（神經(jīng)內科）背后的原因，但研究發(fā)現，36%～58%睡眠不足的人醒來(lái)時(shí)會(huì )出現頭痛癥狀。
4.體重增加：睡眠不足的人，體內激素會(huì )失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì )降低。這些因素可能導致體重快速增加。
5.視物模糊：睡眠時(shí)間越少，越容易導致視覺(jué)偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺(jué)。
6.反應遲緩：睡眠不足，也會(huì )讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
7.口齒不清：根據研究，若連續36小時(shí)不睡覺(jué)，說(shuō)話(huà)時(shí)容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說(shuō)話(huà)的樣子。
8.車(chē)禍風(fēng)險高：缺覺(jué)的人開(kāi)車(chē)，就像酒駕一樣危險。
9.易得病：長(cháng)時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì )下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒（呼吸內科），很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人，感冒（呼吸內科）的風(fēng)險是睡滿(mǎn)8小時(shí)以上人的3倍。
