生活中的好習慣，可以讓人延年益壽，反之是怎樣，大家也都能想到了。有些壞習慣，或許你都不知道它就是壞習慣。

　　1、喝水少

　　有的人說(shuō)，我都不渴，總喝水還得上廁所。如果我告訴你，渴了才喝水會(huì )加速你的衰老，你會(huì )不會(huì )有點(diǎn)擔心？我們身體的大部分細胞都是由水分所組成的，未成年的小孩體內水分的比例為八成，成粘人體內水分占七成，老年人體內水分占五成。所以，當你的身體出現缺水時(shí)，衰老就會(huì )出現，腎臟肝臟也會(huì )因為缺水而有不同程度的損傷。缺水時(shí)，我們會(huì )感覺(jué)到惡心、頭暈和心悸，還會(huì )感覺(jué)到眼干、口干和口臭，皮膚也很容易因為干燥而引起過(guò)敏等等。大家都知道，人體每天需要的水量約2000ml，所以很多專(zhuān)家都說(shuō)，每天喝8杯水勢在必行，而且喝水時(shí)補充溫開(kāi)水最佳。

　　2、愛(ài)賴(lài)床

　　每一次的充足睡眠可以緩解我們前一天的疲勞，還能快速恢復體力，但并不代表多睡覺(jué)就能讓身體健康。一覺(jué)睡到自然醒，是補充睡眠最好的態(tài)。但偏偏有些人，醒了不愿醒，還非得睡個(gè)回籠覺(jué)，這樣對身體絕對是有傷害的。睡回籠覺(jué)和賴(lài)床會(huì )讓我們身體的生物鐘得到損害，更嚴重的是會(huì )導致我們的大腦供血不足。而且，賴(lài)床會(huì )讓我們三餐不準時(shí)，打亂了腸胃的生物鐘時(shí)間，更易誘發(fā)胃炎等疾病，特別是有些人，為了不起床，憋尿也沒(méi)關(guān)系，長(cháng)期憋尿會(huì )傷害泌尿系統健康。總的來(lái)說(shuō)，如果你一覺(jué)睡到自然醒就起床吧，賴(lài)床是一點(diǎn)好處都沒(méi)有，還會(huì )讓你盡早走入老年化呢。

　　3、沒(méi)笑容

　　有的人，或許是真的不愛(ài)笑，天生的不愛(ài)笑，臉部表情很少，這其實(shí)一點(diǎn)都不酷。其實(shí)啊，愛(ài)笑也是一種運動(dòng)，能促進(jìn)臉部肌肉皮膚的新陳代謝。如果你每天都是沒(méi)笑容，皮膚會(huì )慢慢的失去營(yíng)養，慢慢延伸至黯淡無(wú)光多皺紋。為了皮膚，每天多笑笑，一點(diǎn)都不難。

　　4、不愛(ài)運動(dòng)

　　現代人，因為工作壓力大，常常一個(gè)上班就坐著(zhù)10個(gè)小時(shí)不動(dòng)彈，下班整個(gè)人都累壞了，也就更想回家休息就好，根本沒(méi)有精力再進(jìn)行運動(dòng)。長(cháng)期久坐的上班族，靜脈特別容易曲張，頸椎病、痔瘡等疾病會(huì )逐個(gè)發(fā)生，而且運動(dòng)少還會(huì )讓你肥胖，導致血糖增高、血壓增高等等。不管工作有多忙，都應該抽點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行運動(dòng)，慢跑、散步等有氧運動(dòng)都能利于下肢血液回流。