每次一聊到姨媽期就頭疼，因為能想到的都是不愉快的事。比如那幾天皮膚狀況不好心情也很糟糕，比水逆好不到哪里去。到底該怎么擺脫生理期綜合癥呢？
測一測你生理期的煩惱有幾條？
1。心情煩躁
2。失眠健忘
3。胸部脹痛
4。想吃冰冷或辛辣食物
5。臉上爆痘
6。腰腹酸脹
7。身體水腫
為什么經(jīng)期情緒都會(huì )不穩定
好氣哦！我人都不好了你還要求我那么多，最明顯的變化是連自己都覺(jué)得有時(shí)候生氣有點(diǎn)莫名其妙。不穩定的因素主要在于內分泌失調，這時(shí)候你該做的不是壓抑自己是該多吃一些含有維生素B6的食物，比如香蕉、菜花、胡蘿卜。
維生素B6能緩解焦慮
維生素B6的食物來(lái)源很廣，通常小麥、蔬菜和堅果類(lèi)中含量較高。有些人在經(jīng)期有緊張綜合證，表現為失眠、健忘，每日吃50-100毫克維生素B6癥狀可得到緩解。
姨媽期前肌膚的三大癥狀
1。臉頰容易長(cháng)斑
這個(gè)時(shí)候女生的體溫會(huì )微微上升，新陳代謝增強的同時(shí)，會(huì )導致皮脂分泌旺盛，形成色素細胞。如果不注意防曬隔離，在紫外線(xiàn)照射下，會(huì )產(chǎn)生大斑點(diǎn)。
2。皮膚過(guò)敏&長(cháng)痘
生理期前體質(zhì)虛弱，情緒波動(dòng)大，使肌膚很容易過(guò)敏和長(cháng)痘。就連平時(shí)用得很順手的護膚品，在那幾天也會(huì )變得不怎么好吸收。這點(diǎn)大家是不是很有同感！
3。皮膚出油是平時(shí)的兩倍
生理期前一周會(huì )感覺(jué)臉上疙疙瘩瘩的，而且容易出油。生理期前，體內的激素變化會(huì )體現在皮膚上。毛孔也略顯粗大，出油問(wèn)題更是讓油皮和混合皮操碎了心。
——噩夢(mèng)的分割線(xiàn)——
1。點(diǎn)穴排毒時(shí)期
生理期可做小幅度的按摩，輕按“足三里”穴位，有助排毒。睡前用手掌心與足底，因為在按摩期間新陳代謝加快是體內排毒的理想時(shí)機。運用按摩手法按壓“涌泉穴”可以促進(jìn)排毒。
2。日本美胸皇后教你按摩
動(dòng)作1：畫(huà)圈圈美胸
其實(shí)做這個(gè)工作的目的是放松胸部肌肉，用右手支撐住右胸下側，然后用左手在胸部畫(huà)圈圈按摩，記得反方向也要按摩到。每一側的按摩時(shí)間大約為30秒，力道跟普通肩頸按摩差不多就可以了。
動(dòng)作2：拇指按壓
用大拇指就可以搞定按摩的方法在這里，從另一側胸部頂端向上按摩。如果你的胸部極弱很僵硬，會(huì )出現大拇指不好按壓而且有微微疼痛感的現象。不過(guò)按照這個(gè)方法按摩，會(huì )從肌肉層面讓你的胸部肌膚變得更加柔軟。可以邊洗澡邊按摩，利用沐浴時(shí)血液循環(huán)加速的效果按摩胸部，也很有效果。
動(dòng)作3：淋巴舒緩
想要讓胸部柔軟有觸感？你一定要做這個(gè)放松肋骨的動(dòng)作。首先你的單手手指要并攏，將腋下的肉集中到胸部，另一只手握拳，在第二個(gè)關(guān)節骨從腋下往胸部的方向按摩過(guò)去，要記得另一側也要按摩到。
3。拯救生理痘
生理期長(cháng)痘和皮膚的油脂分泌有很大關(guān)系，如果你的激素分泌不正常（女性雄性激素增多）的話(huà)，皮膚的角質(zhì)會(huì )變厚產(chǎn)生過(guò)多皮脂。如果你是臉上長(cháng)痘就要停用油分多的護膚品，要是是身體或背部長(cháng)痘，沐浴時(shí)就要多按摩。
